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Basistechniken: Abwehr + Konter, Griffe, Schläge, Tritte
"Wer selbstsicher ist, wird nur selten angegriffen."
Basistechniken sind das Kernthema des Modul 1 der Strategischen Selbstverteidigung,
https://dan-stein.com/event/modul-1/ , bei dem Du die Grundlagen der effektiven Selbstverteidigung vermittelt bekommst. Erlebe mit den anderen Teilnehmern, welche Selbstverteidigungsfähigkeiten in Dir ruhen.
In diesem zweitägigen Workshop, der mit ca. 13 Stunden angeboten wird, ist das Einsteigermodul für Teilnehmer ab 14 Jahren und erfordert keinerlei Vorkenntnisse. Die Lerngeschwindigkeit wird ohne Gruppenzwang immer an Dich, den Teilnehmer, angepasst. Alle Module der Strategischen Selbstverteidigung leben von der Interaktion der Teilnehmer untereinander und mit dem Instruktor. Das garantiert die größten Lernerfolge.
Erfahre in diesem Modul mehr über die Grundlagen des effektiven Selbstschutzes, der Abwehr und Gegenwehr. Eigne Dir hierbei einfache aber effiziente Techniken, die unabhängig von Deinem Fitnessgrad oder Deinen kampfsportlichen Vorkenntnissen, immer funktionieren.
Das Grundprinzip der Strategischen Selbstverteidigung ist:
- Sie funktioniert für jeden.
- Sie ist leicht zu erlernen.
- Die Techniken sind realitätserprobt.
Erlerne schrittweise ab dem ersten Tag die Basistechniken, die am zweiten Tag im realitätsnahen Stresstest so vertieft werden. So Du sie automatisch, ohne nachzudenken, abrufen und sie werden zu einem Reflex.
Präge Dir in diesem Workshop nachvollziehbar ein wie Du eine stabile Deckung hältst und wirksame Schläge bzw. Tritte austeilst. Lerne wie Du trotz Stress handlungsfähig bleibst und verstehe wie Du mit einfachen Mitteln das Überwinden der gefürchteten Angststarre, Deinen Angreifer auf Abstand zu halten, zu überwinden und/oder in die Flucht zu schlagen.
Erkenne durch das ständige Wechseln der Trainingspartner, dass die gelehrten Techniken auf jeden Körpertyp anwendbar sind. Außerdem zeige ich Dir die notwendigen Grundlagen der Anatomie mit denen Du Deinen Körper und den des Gegners besser einschätzen lernst.
Lerne beim Modul 1, außer den Basistechniken und der Gesetzeslage zur Notwehr auch die zur Körperverletzung und zu den Rechtfertigungsgründen. Damit ist Deine Handlungssicherheit im Ernstfall größer.
Sei selbst Dein bester Schutz!
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Voraussetzungen
- Altersbegrenzung: ab 14 Jahre nach oben offen
- Vorkenntnisse: keine erforderlich
- Ausrüstung: Bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Badeschlappen, Zahnschutz und Tiefschutz (Optional)
- Verletzungsprävention: gekürzte Finger- und Zehennägel
- Verpflegung: Selbstversorgung, Wasser wird gestellt
Preise
- 350,00 € pro Teilnehmer
- Schüler und Jugendliche bis 18 Jahre 250,00 €
- Optionales Einzeltraining, Preise gelten nur während des Workshops: 60,00 € p.P., 90,00 € 2-er Gruppe, 120,00 € 3-er Gruppe jeweils am Ende Tag 1 + 2
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Ablaufplan - Tag 1
- Workshopbeginn und -ende mit jeweils 60 Minuten Pause: 09:00 bis 17:00 Uhr
Der Tag 1 befasst sich hauptsächlich mit der Einführung in die Anatomie und dem Erlernen von Schlag-, Tritt- und Deckungstechniken. Durch Partnerübungen werden die Bewegungen allmählich so vertieft, damit sie später reflexartig ausgeführt werden können. Zur Auflockerung und zum besseren Verständnis gibt es vier 15-minütige Theorieteile.
1. Theorie Teil 1 ( ca. 30 Minuten )
- Einführung in die menschliche Anatomie
- Einführung in die Bewegungslehre
- Einführung in körpereigene „Waffensysteme“
2. Praktischer Teil 1 ( ca. 2:15 Std )
- 10 – 15 Minuten leichtes Aufwärmen
- Schlagtechniken Hände
- Schlagtechniken Unterarme
- Schlagtechniken Ellbogen
- Tritttechniken Füße
- Tritttechniken Unterschenkel
- Knieeinsatz
- Stand
- Schläge mit Körpereinsatz (frei)
- Schläge mit Körpereinsatz (Schlagpolster)
- Tritttechniken mit Körpereinsatz (frei)
- Tritttechniken mit Körpereinsatz (Schlagpolster)
- Training von Deckungs- und Schutzreflexen
3. Pause ( 12:00 bis 13:00 Uhr )
4. Theorie Teil 2 ( ca. 30 Minuten )
- Einwirkung auf den Körper
- Belastungsgrenzen empfindlicher Körperzonen
- Regeln
- Physikalische Faktoren
5. Praktischer Teil 2 ( ca. 3:30 Std. )
Partnerübungen mit Schlagpolster – Umsetzen der erlernten Techniken
6. Ende Tag 1
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Ablaufplan - Tag 2
- Workshopbeginn und -ende mit jeweils 60 Minuten Pause: 09:00 bis 16:00 Uhr
Nach Fragen zum Vortag, geht es mit einem theoretischen Teil zum Thema Deeskalation und Gefahrenvermeidung los, bevor dann die Techniken des Vortags wiederholt und im Stresstest vertieft werden. Im Verlauf des Tages wird die Gesetzeslage im Zusammenhang mit Notwehr und Körperverletzung erörtert.
Abschließend erhält jeder Teilnehmer eine Urkunde und damit die „Zulassung“ zu Modul 2.
1. Theorie Teil 3 ( ca. 30 Minuten )
- Fragen und Antworten zum Vortag
- Psychologie der Gewalt „Gewalt ist keine Lösung, aber manchmal die letzte.“
- Ampelsystem der Deeskalation
- Kampf – Flucht – Starre
- Prävention „Wer sich in Gefahr begibt, kommt darin um!“
2. Praktischer Teil 3 ( ca. 2:30 Std.)
- Leichtes Aufwärmen
- Tritttechniken mit Partner und Schlagpolster
- Knietechniken mit Partner und Schlagpolster
- Schienbeintechniken mit Partner und Schlagpolster
- Deckungsreflex mit Einsatz aller „Körperwaffen“ mit Partner und Schlagpolster
- Reflexartiges Trainieren von Kombinationen mit Partner und Schlagpolster
3. Pause ( 12:00 bis 13:00 Uhr )
4. Theorie Teil 4 (ca. 30 Min.)
- Gesetzeslage und Konsequenzen
5. Praktischer Teil 4 (ca. 2:30 Std.)
- Real-simuliertes Training
- Vorschau auf Modul 2 – „Waffenabwehr und multiple Gegner“
- Abschluss und Fragen
- Urkundenübergabe und Verabschiedung
Termine
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Zur Buchung
Melde Dich jetzt an und lerne in einfachen Schritten wie Du Dein bester Schutz wirst. Buche Deinen Workshop (Modul 1 und aufbauend)* und erfahre in der Strategischen Selbstverteidigung welche (noch) unentdeckten Selbstschutzfähigkeiten in Dir ruhen. Bewege Dich mit der Sicherheit eines Bodyguard und dem Wissen, dass du für den Fall des Falles gewappnet bist. Selbstschutz ist Dein Airbag. Lieber haben als brauchen!
*Die Module können nur aufeinander aufbauend gebucht werden.